Yaz Sıcağında Uyku
Yaz sıcağında uyumakta zorlananlardan mısınız? O halde yazımıza göz atmanızı tavsiye ederiz.
Daha rahat ve kaliteli bir uyku uyumak istiyorsanız öncelikle havadar bir yerde uyumalısınız. Sıcağa karşı hassasiyetiniz söz konusuysa yattığınız odada klima kullanmanız da yerinde olabilir. Sanılanın aksine, dikkatli kullanıldığında klima hasta etmez.
Tansiyon hastasıysanız, kalp rahatlığınız varsa, kiloluysanız sizin için özel tasarlanmış yataklardan almanız uygun olacaktır. Yattığınız yatağın sağlığınızı destekliyor olması uyku kalitenizi artırır.
Yastık ve Yatak Seçimine Dikkat
İyi bir yastık seçin. Boynunuzun doğal kavisini destekleyen, çenenizin öne doğru bükülmesine sebep teşkil etmeyen yastıklar seçmeye özen gösterin.
Pamuklu çarşaflar ve nevresimler seçin. Kullandığınız yastığın dolgu maddesinin hava geçiren maddelerden olduğuna emin olun.
Uyumadan önce geç saatlerde yemek yemeyin. Özellikle akşam yemeğini yağlı ve ağır yemeklerden seçmeyin. Uyumadan en az 3 saat önce yeme içme işine son vermiş olmak gerekir.
Akşam yemeklerinde kızartmalardan, baharatı bol ve acı yemeklerden, alkol tüketiminden ve kahveden, çaydan uzak durmak yararlı olacaktır. Alkol alacaksanız çok az tüketin. Kahveyi de gün içinde içmeye akşam tüketmemeye özen gösterin.
