Yaşlılarda Beslenme Nasıl Olmalıdır
Yaş ilerliyor gençlik çoktan uçup gitmiş, ne can kalmış ne kan derler büyüklerimiz. Hepimizin geleceği
yer. Bu günlerden hazırlık yapmak bedenimize iyi bakmak lazım. Gerçi ne kadar dikkat edersek edelim yaşlılık çok zor iş. Allah elden ayaktan düşürmesin kimseye muhtaç etmesin. Efendim yaşlılarda beslenme dedik neden önemli bu kadar hemen anlatalım. Yaş ilerledikçe hareket mekanizması yavaşlıyor ve yenilen besinler hızlı yakılmıyor. Metabolizma görevini tam olarak yerine getiremiyor. Yenilen yiyeceklerin ağır olması ise kişiyi rahatsız ediyor. Örneğin hamur işleri ve kızartmalar yaşlılar için uygun besinler arasında olmadığı gibi yenildiği zamanda kişiyi ayrıca rahatsız ediyor. Evinizde ilgilendiğiniz anneniz ya da babanız olabilir. Zamanında onlar bize nasıl iyi bakmış ise bizimde onlara en iyi şekilde bakmamız gerekiyor. Çok yedirmek de iyi değildir. Öncelikle pişirdiğiniz yemekleri zeytinyağı ile yapmaya özen gösterin. Sebze ağırlıklı olan yemeklerin varsa rahatsızlıklarına uygun pişirilmesi ayrıca önem taşıyor. Örneğin hiper tansiyonu var ise tuzsuz yemeklerin yanı sıra hiper tansiyona iyi gelen şeyler araştırılarak o yönde beslenmesine devam edilmeli. Hiçbir şey yiyemiyoruma iyi gelecek en güzel çözüm ise açık havadır. Tüm gün evin içinde kalan yaşlılarımız temiz havayı unutuyor ve yeterli egzersiz yapamadıkları için sürekli yorgun ve iştahsız oluyorlar. Bu nedenle temiz hava şart. Hatta bu durumu parkta pikniğe de çevirebilirsiniz. Bakın ne kadar faydalı bir besin gibi olacak. Bir diğer dikkat edilmesi gereken şey ise sebze yemeklerinin yanı sıra meyvelerin ve bitki çaylarının kullanımı. İncirden tutun, nar suyuna kadar bol bol meyve suyu verin ama bıktırmadan farklı farklı.
Yaşlılarda Bakımında Dikkat Etmemiz Gereken Durumlar
Yaşlılarımız eti hazmetmekte sıkıntı yaşayabilirler bu nedenle tavuğu tercih edin ama kırmızı etinde kemiklisinden et suyu yaparak çorbalarına katın ki daha güçlü kemiklere sahip olsunlar. Ayrıca son olarak gerekli vitaminleri vitamin haplarından değil doğal yollardan almalarına yardımcı olun. İnanın bana böylesi daha iyi. Onlar artık çocuk gibi her türlü besine ihtiyaçları var. Evet, yaşlandılar ama ölmediler. Onların hala fikirleri ve zevkleri var sohbet etmeyi de unutmayın.
